Что нужно для выработки коллагена и эластина

Как стимулировать выработку коллагена и эластина

Что нужно для выработки коллагена и эластина

Коллаген – протеин нашего организма, важнейший для формирования костей, связок, сухожилий, хрящей, ногтей, волос и кожи. Со временем, выработка этого протеина в естественной форме сокращается, поэтому мы стареем и теряем эластичность тканей, которые он формирует.

Борьба со старением начинается с раннем возрасте, в особенности в случае женщин, что мы постоянно находимся в поисках новых средств, чтобы быть красивыми и здоровыми.

Речь идёт не только о том, чтобы просто заботиться о нашей коже, то что мы едим также, влияет, поэтому в статье следует принять во внимание как увеличить производство коллагена и эластина в коже и выглядеть молодым и здоровым каждый день.

Насколько важны эти протеины?, больше, чем ты можешь это себе представить. По мере того, как мы стареем наша кожа теряет прочность и эластичность, коллаген и эластин – основные в поддержании этих свойств, поэтому увеличивать их производство так важно, чтобы блистать красивой кожей лица и быть в хорошем состоянии.

Сегодня мы расскажем тебе, как стимулировать производство коллагена естественно.

Домашние средства для увеличения производства коллагена

Существуют некоторые эфирные масла полезные для увеличения производства коллагена, как, например, масло зародыша ростка пшеницы или масло ладана. Кроме того, витамин C может улучшать производство коллагена, так что простой факт размещения сока лимона на коже вызывает эффекты.

Чтобы сделать омолаживающую маску, которая действует на производстве коллагена, необходимы ингредиенты:

  •     ½ чашка тертой моркови,
  •     ½ плода свежей гуайявы,
  •     1 ложечка меда,
  •     Сок лимона,
  •     5 капель масла витамина E.

Смешивать морковь и гуайяву в миксере в течение тридцати секунд, добавить мед и масло витамина E. Наложить на кожу лица с некой толщиной, и оставить на пятнадцать, двадцать минут. Снять маску чистым ватным тампоном, смоченным в теплой воде, затем ополоснуть кожу холодной водой и подсушить чистым полотенцем.

Другая домашняя маска, которой мы должны продолжать ту же процедуру, включает огурец, яйцо и капли эфирного масла ладана. Также можно применить для этой цели в наружной форме женьшень, гингко билоба, морские водоросли и манго.

Продукты питания, которые увеличивают производство коллагена

Для этого необходимо включать в пищу продукты питания, которые увеличат производство коллагена и эластина и помогут нейтрализовать вещества, вредные для твоей кожи. Антиоксиданты – снижают выработку свободных радикалов, ответственных за преждевременное старение и за такие болезни как рак.

Существуют различные продукты питания, которые стимулируют производство коллагена, как например натуральные продукты из сои как молоко или сыр, овощи темно-зеленого цвета, как шпинат, капуста или спаржа. Кроме того, фрукты и красные овощи как ягоды, помидоры, черника или свекла; и продукты питания с жирными кислотами омега 3, такие как лосось и другая жирная рыба, миндаль и авокадо.

Продукты питания, богатые серой, такие как черные оливки, маниока, морковь, дыня или огурцы.

Чеснок – питание, которое восстанавливает поврежденные волокна коллагена, а следовательно его потребление необходимо, если мы хотим иметь красивую кожу.

В общем, все продукты питания с витамином C и антиоксидантными свойствами хороши для производства коллагена, а следовательно достаточно просто иметь диету стимулирующую выработку коллагена, если она разнообразна и целебна.

И в ней должны присутствовать витамины С, Е, и минералы цинк, медь и другие, в достаточном количестве.

Витамины и питательные вещества необходимы, для производства коллагена и эластина, но витамин C – один наиболее ценных своими антиоксидантными свойствами и поэтому является основным для производства коллагена, который придаёт большую упругость твоей коже. Цитрусовые плоды, апельсины, земляника, киви и зеленые листовые растения богатые витамином C, поэтому необходимо включать их в свою диету, если ты хочешь блистать более молодой кожей.

    Другой витамин E, считается одним из наиболее важных, когда речь идёт о красоте кожи. Это вещество влияет на производство коллагена и эластина, способствует рубцеванию, и улучшает внешний вид кожи лица. Его можно найти в таких продуктах питания как растительные масла, яичный желток, печень, красное мясо, помидоры, зелень и фрукты.

Вы уже убедились в важности сбалансированной и здоровой диеты в производстве коллагена и эластина, но внешняя забота о коже также важна.

Технология и разработка кремов для лица с антивозрастными формулами, развивается поэтому в момент выбора твоих продуктов убедись, что бы они были обогащены коллагеном, ретинолом, и витамином C.

Не забывай использовать дневные кремы и ночные, особенно в областях, склонных к образованию морщин как контур глаз и складки рта.

Другие советы

Существуют другие элементы нашего каждого дня, которые тормозят выработку коллагена, так что нам хотелось бы дать тебе другие советы для поддержания кожи молодой:

  1.     Не курить.
  2.     Пить алкоголь умеренно.
  3.     Делать физические упражнения по крайней мере три раза в неделю.
  4.     Использовать солнечный защитный крем каждый день.
  5.     Не злоупотреблять душем.

Ты знаешь эти трюки, для стимуляции производства коллагена? Что делаешь ты, чтобы поддерживать молодой и свежей твою кожу?

Источник: https://zdorovo-tak.info/zdorovie/starenie/720-kak-stimulirovat-vyrabotku-kollagena.html

Коллаген и эластин

Что нужно для выработки коллагена и эластина
Коллаген и эластин

Коллаген – это самый распространенный в организме белок. Он составляет почти треть от всех существующих в организме белков, поскольку является основой любой соединительной ткани.

50% всех коллагеновых белков содержится в тканях скелета, около 40% — в коже и 10% — в соединительной ткани внутренних органов. В разных тканях организма присутствуют разные типы коллагена (всего известно более 20 типов).

По своей структуре коллаген относится к фибриллярным белкам, то есть белкам, имеющим вытянутую, нитевидную форму (слово «фибриллы» означает «нитевидный»). Любой белок состоит из аминокислот, объединенных в полипептидные цепи. Но коллаген имеет характерные особенности:

  • он состоит из 3-х полипептидных цепей, которые скручены наподобие каната в одну суперспираль. Благодаря такой своей структуре коллаген очень прочен (прочнее стальной проволоки равного сечения) и практически не растягивается;
  • между коллагеновыми фибриллами образуются сшивки, благодаря чему прочность еще более возрастает;
  • пептиды коллагена состоят из триад аминокислот (каждая третья аминокислота всегда глицин, вторая – пролин или лизин, первая – любая другая).

Эластин также относится к фибриллярным белкам. Но отвечает он за эластичность ткани. Можно сказать, что благодаря эластину у тканей появляются свойства резины – они способны растягиваться, не разрываясь, и возвращаться после растяжения к исходной форме. Большой эластичностью обладают кожа, стенки кровеносных сосудов, легкие, связки.

Необходимые свойства обусловили и структуру этого белка. Характерные структурные особенности эластина:

  • он состоит из 1 полипептидной цепи;
  • цепи «сшиты» в разветвленную сеть, способную растягиваться во всех направлениях;
  • пептиды эластина состоят в основном из таких аминокислот как глицин, аланин, валин, лейцин.

Коллаген и эластин в коже

Коллаген и эластин в коже

Соединительнотканной частью кожи является ее средний слой – дерма, расположенная под эпидермисом. Там и находятся коллаген и эластин, которые являются основными компонентами межклеточного матрикса дермы (коллаген составляет 70-80% дермы, эластин – 1-3%).

Коллагеновые волокна в дерме имеют вид пучков, расположенных в различных направлениях, а тонкие волокна эластина образуют непрерывные сети. Образно кожу можно представить как матрас, в котором волокна коллагена и эластина играют роль пружин. Коллаген обеспечивает прочность и упругость кожи, эластин – ее эластичность.

Волокна коллагена и эластина погружены в гель, образованный гиалуроновой кислотой и водой. Гель из гиалуроновой кислоты питает коллагеновые и эластиновые волокна и создает для них защитную оболочку.

Коллаген в коже постоянно обновляется (старые волокна разрушаются, образуются новые). Этот процесс химически сложный, многоэтапный. Клеткам соединительной ткани (фибробластам) из отдельных аминокислот нужно создать триады, из триад – цепи, завернуть цепи в «канат», а «канат» — в суперспираль. Затем образовавшиеся коллагеновые фибриллы должны укрепиться внутри- и межцепочечными сшивками.

Сложность этого процесса еще и в том, что:

  • некоторые из аминокислот, которые должны участвовать в синтезе белков, не синтезируются в организме, а могут попадать в него только извне (с пищей);
  • необходимо участие вспомогательных компонентов — витаминов (С, PP, В6) и микроэлементов (железо, медь).

Нарушение процесса синтеза коллагена на любом этапе (из-за генетического сбоя, нехватки нужных аминокислот, витаминов и микроэлементов) приведет к тому, что вновь синтезированный белок окажется дефектным.

Как и любой белок, коллаген функционирует в организме определённое время. Коллаген – медленно обменивающийся белок, длительность его функционирования измеряется месяцами.

Разрушение коллагеновых волокон осуществляется специальными ферментами и свободными радикалами. При распаде коллагена образуются аминокислоты, которые могут использоваться для синтеза новых белков.

Коллаген кожи и возраст

Коллаген кожи и возраст

Считается, что на протяжении жизни взрослого человека содержание коллагена в коже снижается на 1-2% в год. Помимо этого, коллагеновые волокна изменяют свой вид, начинают деформироваться. С чем это связано?

Известно, что с возрастом происходит:

  • уменьшение образования новых волокон коллагена и эластина;
  • повреждение волокон свободными радикалами;
  • нарушение процесса сборки коллагена, накопление дефектных волокон, не обладающих нужной упругостью;
  • ухудшение процессов распада коллагена;
  • увеличение количества «сшивок» и увеличение жесткости волокон.

Причины – во влиянии внутренних и внешних факторов:

  • гормональные изменения (особую роль в регуляции синтеза коллагена играют глюкокортикостероиды, половые гормоны);
  • снижение количества фибробластов, синтезирующих фибриллярные белки, и их активности;
  • снижение активности ферментов;
  • повреждение волокон коллагена и эластина свободными радикалами;
  • воздействие УФ излучения, приводящее к повреждению волокон коллагена и утолщению волокон эластина, потере ими эластичности (такое повреждение даже получило название – эластоз) и т.д.

Проблема может усугубляться несбалансированным питанием (с дефицитом аминокислот, ряда витаминов и микроэлементов), курением, хроническими стрессами, а также недостатком в коже гиалуроновой кислоты.

Можем ли мы на это повлиять? Можем. Как? Ответ – в статье «Коллаген в косметологии«.

Источник: http://xn--h1aafggeo6e.xn--p1ai/%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD-%D0%B8-%D1%8D%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD/

Лечение Костей
Добавить комментарий