Как повысить уровень андрогенов у мужчин

Андрогены: роль в организме мужчины, лечение избытка и недостатка гормонов

Как повысить уровень андрогенов у мужчин

Гормоны влияющие на потенцию

04.05.2018

16.1 тыс.

10.8 тыс.

6 мин.

Андрогены – мужские половые гормоны, которые производятся половыми железами и корой надпочечников. Они отвечают за процессы в организме, связанные с половыми признаками и деятельностью репродуктивной системы.

Их недостаток или избыток провоцирует нарушения и является свидетельством серьезных патологий. Сбои в уровне гормонов требуют коррекции.

Лечение подразумевает устранение причины отклонений и может быть медикаментозным или оперативным.

Андрогены участвуют в нормальном развитии организма мужчины. Они отвечают за формирование половых признаков и поддерживают работу органов репродуктивной системы. Их отклонения приводят к патологическим изменениям, откорректировать которые трудно.

Функции гормонов:

  • Закладывают пол будущего ребенка в период гестации.
  • Позже под действием этих гормонов формируются половые признаки плода. В подростковом периоде они стимулируют развитие вторичных половых признаков: волос на теле по мужскому типу, полового члена и т. д.
  • Отвечают за увеличение роста, формирования мышечного корсета и физической силы.
  • Под действием андрогенов снижается жировая масса. Они же способствуют увеличению жировой прослойки в области живота. Во время пубертата делают ые стенки плотнее, что влияет на тембр голоса. Они отвечают за характерный запах пота за счет усиления работы сальных желез.
  • Влияют на развитие полового органа, увеличивают простату и яички. Изменяют окрас и складчатость мошонки.
  • Чуть позже андрогены запускают процесс образования семенной жидкости и делают мужчину более привлекательным для женщин, обеспечивают либидо и потенцию.
  • Гормоны принимают участие в синтезе структур глобулинов и предотвращении их распада. Активизируют ферменты, понижающие уровень сахара в крови.
  • Участвуют в налаживании обмена веществ, регулируют уровень липопротеинов (холестериновых фракций), этим предотвращают развитие атеросклероза.
  • Отвечают за возбудимость центров центральной нервной системы, которые связаны с сексуальностью. Их уровень пропорционален частоте и силы эрекции у мужчины.

Список андрогенов:

НазваниеСвойства
ТестостеронОсновной мужской гормон, который образуется надпочечниками. Его наличие в крови вызывает рост волос и облысение, меняет тембр голоса
ДигидротестостеронБиологически активная форма тестостерона
АндростеронМетаболит тестостерона, обладает схожей ролью, но действует слабее
АндростендионВ основном присутствует у женщин, у мужчин в малом количестве вырабатывается корой надпочечников. Преобразуется в эстроген в жировой ткани
АндростендиолАроматизируется эстрогенами, вызывает специфический запах пота

Большинство лабораторий, которые проводят анализы на гормональный фон, за норму берут значение тестостерона 11-13 нмоль на 1 л. Такое количество обеспечивает правильную работу нервной и половой систем, хорошую физическую форму, фигуру мужчины.

Нормальный уровень тестостерона в зависимости от возраста:

ВозрастКонцентрация тестостерона (нмоль/л)
До года0-17,2
1-6 лет0-1,52
6-11 лет0,38-2,02
11-15 лет0,47-22,04
18-50 лет5,74-30,44
Свыше 50 лет5,40-19,55

Норма дигидротестостерона у мужчин:

ВозрастНижний допустимый уровень, пг/млВерхний допустимый уровень, пг/мл
1 неделя125845
2-7 недель25
8-10 недель125855
До 10 лет10-11
10-11 лет31
11-12 лет31175
12-13 лет75333
13-15 лет225655
От 15 лет245995

В периоде до окончания полового созревания недостаток гормонов ведет к недоразвитости половых органов и отсутствию вторичных половых признаков, бесплодию.

Патология может быть вызвана снижением производства андрогенов или нарушением восприимчивости тканей. К подобному могут привести некоторые болезни.

Основными признаками недостаточности андрогенов являются:

  • проблемы с эрекцией;
  • недоразвитость первичных, отсутствие вторичных половых признаков;
  • замедление развития.

Существуют и симптомы, которые косвенно указывают на снижение уровня гормонов:

  • тахикардия;
  • повышенная потливость;
  • сухость кожи;
  • гинекомастия;
  • приливы;
  • уменьшение мышечной массы;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
  • ухудшение памяти.

Неизлечимое генетическое заболевание. Сопровождается чрезмерно большим ростом, длинными ногами, отсутствием оволосения по мужскому типу, высокой талией.

У подростков, которые страдают от этой патологии, сохраняются высокий голос и маленькие яички. Заболевание может вызывать снижение интеллекта и плохую успеваемость в школе.

Состояние, при котором яички не опускаются в мошонку. Они не могут нормально работать, потому что должны находиться при соответствующей температуре. Это вызывает атрофические процессы. Причиной понижения тестостерона является тот факт, что значительное количество гормона производится в этом органе.

Крипторхизм

Болезнь характеризуется несимметричностью мошонки или отсутствием в ней яичка. Позже появляются избыточный вес, низкий голос. Иногда недоношенные дети рождаются с крипторхизмом, но после этого наблюдается самостоятельное опущение яичек в мошонку. Такое состояние требует врачебного контроля.

Воспаление яичка, которое характеризуется нарушением его функционирования и снижением производства тестостерона. Возникает в любом возрасте, чаще всего – как осложнение вирусной инфекции, травмы половых органов или сбоя работы иммунной системы.

Симптомами орхита являются повышенная температура, увеличение яичка, болевые ощущения в области паха, отдающие в поясницу, головная боль и тошнота.

Еще одна генетически обусловленная патология, характеризующаяся понижением уровня гормона. При ней наблюдается недостаточность гонадотропина, который в свою очередь должен стимулировать синтез андрогенов. Сопровождается крипторхизмом, который только усугубляет ситуацию.

Дети при этой патологии нередко рождаются с анатомическими дефектами: шестью пальцами, заячьей губой и волчьей пастью.

Патология приводит к дефициту андрогенов, так как гипофиз вырабатывает гормоны, стимулирующие производство тестостерона и андростерона.

Вызывается опухолевым процессом. Сопровождается нарушением функций половой системы у мужчин.

Тяжесть последствий состояния зависит от своевременности врачебного вмешательства. Требуется заместительная гормональная терапия. В некоторых случаях ее достаточно проводить временно, но чаще всего она необходима пожизненно. Осуществляется терапия для устранения возможных причин понижения выработки гормонов.

При воспалительных заболеваниях назначаются лекарственные средства из группы антибиотиков. При крипторхизме производится операция. Детям с генетическими заболеваниями назначается консультация специалиста.

Если лечение своевременно не начато, возникают необратимые последствия. К ним относятся нарушение половой функции, анемия, остеопороз, психоэмоциональные проблемы и другое.

У мужчин с избытком андрогенов проявляются хорошо развитая мускулатура и низкий тон голоса. Для них характерны раскованность, импульсивность повышенная сексуальная активность. Они полигамны, имеют проблемы с наркотиками и алкоголем.

Часто мужчины могут себя вести слишком агрессивно, демонстрировать раздражительность, нарушают закон. Они склонны к мыслям о суициде. Проявляется проблема и повышенным ростом волос и образованием угревой сыпи. На голове появляется лысина, которая подтверждает чрезмерную деятельность дигидротестостерона.

У некоторых бодибилдеров уровень гормона повышен, так как они применяют анаболические стероиды с целью нарастить мышечную массу. Побочным эффектом является нарушение гормонального баланса. Чтобы не допустить избытка тестостерона, организм тормозит его выработку, в результате чего развивается дисфункция. Угнетается работа яичек, что может привести к их атрофии.

Если патологию не лечить, избыток гормонов провоцирует различные заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как гипертония, тромбоз и инфаркт.

Чтобы уменьшить концентрацию андрогенов, назначаются таблетки с такими действующими веществами:

  • финастерид;
  • циклофосфамид;
  • карбамазепин;
  • магнезия.

При наличии опухоли надпочечников необходимо удаление. Если она имеет доброкачественный характер – прогноз благоприятный. В случае преждевременного наступления половой зрелости причиной может быть опухоль яичек. После операции, которая устраняет патологию, нормализуется гормональный фон.

Снижения уровня андрогенов можно добиться при помощи диеты. Исключаются сладкая пища и продукты, богатые крахмалом, так как глюкоза повышает тестостерон. Ограничивается мясо, которое стимулирует производство андрогенов, а количество соленых блюд увеличивается, поскольку они отрицательно воздействуют на уровень гормонов.

Допустимо включение в рацион фитоэстрогенов: льняного масла, зеленого чая и хмеля. Молоко и куриные яйца также способствует снижению тестостерона, как и кофе и кофеинсодержащие напитки. Подобная диета назначается только в том случае, если клинически подтвержден повышенный уровень андрогенов.

Источник: //zdravman.com/potency/hormones/androgeny.html

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами: полезные рекомендации

Как повысить уровень андрогенов у мужчин

Самый мужской гормон так часто называют тестостерон. Нарушение гормонального баланса всегда отражается на репродуктивной функции. От достаточного продуцирования важного регулятора зависит мужское здоровье, состояние костей, сила либидо, работа половых органов. Дефицит андрогена негативно влияет на различные процессы.

Не стоит спешить с приемом гормональных таблеток, если анализы показывают недостаток важного компонента. Материал поможет понять, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, без применения малополезных синтетических средств. Мужчинам пригодятся 10 полезных советов для быстрой коррекции уровня важного гормона.

Общая информация

Общий тестостерон состоит из двух элементов: несвязанной части (не более 2 %) и связанный с альбуминами (ГСПГ) и глобулинами (до 98 %). Несмотря на малую долю, именно свободный тестостерон проявляет высокую биологическую активность, регулирует многие процессы.

Основной процесс выработки андрогена происходит в яичках и, в меньшей степени, коре надпочечников. У мужчин за сутки организм продуцирует до 10 мл важного регулятора.

Стероидный гормон тестостерон влияет на вторичные половые признаки, состояние репродуктивной системы, мышц и костной ткани.

Количество андрогена изменяется в течение жизни, разное время суток, при повышении и снижении физической и сексуальной активности, под влиянием патологических изменений в органах и системах.

За что отвечает

Влияние тестостерона на мужской организм проявляется на разных уровнях:

  • своевременное формирование половых признаков,
  • сила либидо,
  • рост мышечной массы,
  • стимуляция роста тканей,
  • сохранение достаточной плотности костей,
  • влияние на уровень сжигания жиров,
  • поддержание правильного функционирования половых органов,
  • сохранение оптимальной половой и репродуктивной функции.

Узнайте о причинах повышенного пролактина у мужчин, а также о том, как снизить показатели гормона.

Тиреотоксикоз щитовидной железы: что это такое и как лечить заболевание у женщин? Ответ прочтите по этому адресу.

Норма тестостерона у мужчин

Значения общего тестостерона (свободный + связанный) у мужчин зависят от возраста:

  • с 18 до 69 лет показатели колеблются от 250 до 1100 нг/дл,
  • после 70 лет от 90 до 890 нг/дл.

Показатели свободного тестостерона у мужчин в норме:

  • возраст 1869 лет значения от 46 до 224 нг/дл,
  • возраст мужчин 70 лет и старше уровень от 6 до 73 нг/дл.

Причины отклонений

Врачи выделяют два вида гипогонадизма:

  • первичный тип. Причина яички продуцируют недостаточное количество мужского гормона,
  • вторичный тип. Причина гипофиз вырабатывает меньше нормы веществ, отвечающих за активный синтез тестостерона в клетках яичек.

На уровень гормона влияет:

  • время суток с утра показатели адндрогена выше, вечером ниже,
  • физические нагрузки повышается продуцирование мужского гормона,
  • образ жизни, вес, двигательная активность,
  • время года значения выше осенью,
  • патологические процессы в организме,
  • внешние факторы.

Дефицит тестостерона возникает на фоне многих патологий:

  • гипогонадизм (первичная и вторичная форма),
  • ожирение,
  • крипторхизм,
  • дистрофия мышечной ткани,
  • синдромы: Дауна, Кальмана и Клайнфельтера,
  • уремия,
  • дисфункция половых желез,
  • позднее половое созревание,
  • хроническая форма простатита,
  • опухолевый процесс в мужских половых органах.

Другие причины низкого тестостерона:

  • дефицит витаминов, белков, минералов,
  • избыток углеводов (особенно, вредной, быстрой разновидности),
  • низкое потребление жидкости на протяжении суток,
  • частое употребление алкоголя, шипучих напитков с сахаром,
  • пристрастие к жареному, острому, копченостям, продуктам, в которых много холестерина,
  • недостаток сна,
  • малая двигательная активность,
  • редкие прогулки на воздухе, дефицит ультрафиолетовых лучей,
  • переедание,
  • редкие сексуальные контакты,
  • курение, алкоголизм, наркомания,
  • хронические стрессы, тяжелые эмоциональные переживания,
  • частое потребление продуктов, ускоряющих выработку кортизола и эстрогенов.

Симптомы и признаки недостатка гормона

Дефицит тестостерона связан с влиянием внешних и внутренних факторов. Нередко мужчины сами провоцируют гормональные сбои: не придерживаются элементарных правил питания, не желают отказываться от вредных привычек, не лечат хронические болезни.

Признаки недостаточной выработки андрогена:

  • накопление жира в области живота,
  • сухость, дряблость кожных покровов,
  • слабость мышц,
  • уменьшение веса,
  • жар, приливы крови в области лица,
  • вялость, утомляемость, сонливость, снижение работоспособности,
  • раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и памятью,
  • резкое снижение сексуальной активности,
  • поредение или выпадение волос,
  • бесплодие,
  • эректильная дисфункция, развитие импотенции,
  • увеличение грудных желез,
  • в зоне лица часто появляется краснота,
  • ногти становятся ломкими, повышен риск переломов,
  • активное потоотделение в состоянии покоя и при стрессовых ситуациях,
  • бессонница.

Как определяется

Значение тестостерона можно установить по результатам анализа крови. Для проведения теста нужен биоматериал из вены. Сравнение данных с нормой показывает, насколько уровень мужского гормона отклоняется от оптимальных показателей. При ярко-выраженном дефиците тестостерона (ниже 1 нг/мл) снижается способность к выработке полноценного эякулята, ухудшается половая и репродуктивная функция.

Кровь на гормоны сдают с утра, пока значения андрогена достигают максимальных показателей. Перед тестированием нельзя пить и есть, желательно отдохнуть на протяжении четверти часа у кабинета, чтобы успокоиться.

На протяжении 24 часов перед сдачей анализа на тестостерон нужно:

  • отказаться от курения,
  • не посещать спортзал,
  • постараться не сталкиваться со стрессовыми ситуациями,
  • исключить жирную пищу, копчености, алкоголь и продукты, влияющие на показатели тестостерона,
  • нельзя голодать, отказываться от мяса,
  • при повышении температуры нужно подождать, пока показатели вернуться к норме, чтобы результат исследования был точным.

Важно! На протяжении 710 дней не стоит принимать барбитураты, сердечные гликозиды, гормональные средства, диуретики. Если мочегонные и гипертензивные составы нужно получать ежедневно по жизненно важным показаниям, то это должен знать врач, направивший на анализ.

Как повысить естественными способами

Гормональная терапия при дефиците тестостерона крайняя мера. Важно знать о риске негативных реакций, с которыми сталкиваются многие мужчины во время ЗГТ. Категорически запрещено принимать гормоны по инициативе пациента, без консультации у репродуктолога, эндоринолога и андролога.

При отсутствии врожденных аутоиммунных патологий, небольших нарушениях функций органов и систем достаточно скорректировать рацион, повысить двигательную активность, отказаться от вредных привычек, чтобы уровень тестостерона пришел в норму.

Терапия занимает несколько недель, но при соблюдении рекомендаций врача результат появляется в большинстве случаев.

Для предупреждения повторного снижения значений андрогена нужно всю жизнь помнить о рекомендациях врачей, соблюдать меры профилактики гормональных нарушений.

Узнайте о характерных симптомах симптомах и эффективных методах лечения заболеваний щитовидной железы у женщин.

О симптомах повышенного тестостерона у женщин и о способах коррекции показателей написано на этой странице.

Перейдите по ссылке //fr-dc.ru/zabolevaniya/diabet/y-muzhchin.html и прочтите о правилах и методах лечения сахарного диабета 2 типа у мужчин.

Десять правил для мужчин:

  • Совместно с диетологом рассчитать оптимальную калорийность блюд на день в зависимости от индивидуальных особенностей, рода занятий, возраста, комплекции, роста. Варить на пару, использовать для приготовления пищи мультиварку и духовку: чем меньше в рационе жирного и жареного, тем полезнее для выработки гормонов.
  • Заменить быстрые углеводы (сдоба, шоколад, сладости, белый хлеб) полезной, медленной разновидностью ценных веществ (фрукты, орехи).
  • Отказаться от животных жиров в пользу растительных масел.
  • Чаще употреблять морепродукты, мясо птицы, телятину, красную рыбу, овощи, ягоды, семена тыквы и подсолнечника. Полезны все виды орехов: миндаль, грецкий орех, фисташки и цитрусовые плоды.
  • Не переедать, стабилизировать вес при помощи сбалансированного рациона и занятий в спортзале. Мужчины должны помнить: чем выше степень ожирения, тем активнее снижается уровень тестостерона. Важно получать достаточное количество витаминов и минералов, пить до 2 л воды за день.
  • Отказаться от курения, спиртного, приема наркотиков и анаболических стероидов.
  • Обеспечить здоровый сон, выделить время на отдых, научиться справляться со стрессами, освоить технику релаксации, принимать успокаивающий чай с мятой и мелиссой.
  • Создать условия для полноценной сексуальной жизни, найти свою женщину: редкие половые контакты отрицательно сказываются на самооценке мужчин, часто провоцируют снижение силы либидо и эректильную дисфункцию.
  • Заниматься в спортзале, выполнять упражнения с отягощением (под руководством инструктора, без фанатизма). Больше двигаться, ходить пешком, бывать на солнце (с утра и после обеда), закаляться. Полезны упражнения для тазовой зоны, пресса, спины, важно лобково-копчиковой мышцы, отвечающей за достаточный кровоток в области промежности.
  • Настроиться на положительный результат, стремиться к цели, радоваться победам, даже небольшим. Успешные мужчины реже имеют проблемы с потенцией, они чувствуют себя увереннее. При продвижении по карьерной лестнице либо реализации многогранных проектов нельзя забывать о сне, отдыхе. Нужно находить время на другие занятия, общения с близкими, друзьями, противоположным полом: синдром выгорания, хроническая усталость ухудшает самочувствие, уровень стероидного гормона резко понижается.

Важно знать признаки дефицита мужского гормона, чтобы вовремя обратиться к профильному специалисту: андрологу, эндокринологу, репродуктологу, урологу.

Гормональные препараты не лучший выход при низких значениях тестостерона: вначале нужно пройти курс немедикаментозного лечения.

Большинство правил несложно соблюдать, но от мужчины потребуется внимание к здоровью, изменение вкусовых пристрастий, отказ от пагубных привычек, пересмотр отношения к посещению спортзала. Только при комплексном подходе можно повысить тестостерон до оптимальных значений.

Подробнее о том, как повысить уровень тестостерона у мужчин естественным образом, узнайте из следующего видео:

Внимание!

Администрация сайта советует вам не заниматься самолечением, и в любых спорных ситуациях обращаться к врачу.

Источник: //fr-dc.ru/gormony/prichiny-nizkogo-urovnya-androgenov-kak-povysit-testosteron-u-muzhchin-estestvennymi-sposobami-bez-tabletok

Тестостерон: как повысить у мужчин естественными способами и поднять уровень

Как повысить уровень андрогенов у мужчин

Каждый мужчина сталкивается с понижением уровня тестостерона. Если состояние не связано с патологией, то восстановить уровень андрогенов несложно.

Для того чтобы нормализовать гормональный баланс, применяются как медикаментозные средства, так и другие варианты: принципы питания, физическая нагрузка и многое другое.

Рассмотрим, как повысить тестостерон у мужчин без аптечных препаратов и побочных эффектов.

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами

Выработка мужского гормона осуществляется тестикулами, корой надпочечников, гипофизом. Следует знать, какое действие оказывает тестостерон на организм, чтобы понимать, для чего следует повышать уровень андрогенов:

  1. Регулирование процессов полового развития, формирование вторичных половых признаков.
  2. Анаболическое действие. Активность гормона преобразует белки и глюкозу в мышечную ткань, что объясняет свойство формирования мышц и поддержание физической активности в целом.
  3. Нормализация обменных процессов организма.
  4. Препятствие роста жировой ткани.
  5. Контроль уровня сахара в крови.
  6. Усиление полового влечения, потенции, обеспечение жизнеспособности спермиев.

В крови организма мужчины содержится два вида андрогенов:

  • Свободная форма тестостерона составляет 2% от общего количества элемента. Это активный тип, не связываемый с веществами, содержащимися в крови.
  • Связанная форма составляет 98% от общей и не имеет способности самостоятельного воздействия на клетки тканей.

Вне зависимости от формы гормона снижение уровня концентрации в крови ведет к развитию множества патологий. А вот чтобы избежать заболеваний, разберемся, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

Питание

Без полноценного питания можно вообще забыть о нормализации уровня андрогенов, так как выработка гормонов – это слаженная работа всей системы жизнеобеспечения организма. Низкий тестостерон, как повысить? Включить в рацион питания:

  1. Продукты, богатые цинком. Это морепродукты любого вида, рыба, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки.
  2. Магний – также необходимый минерал для того, чтобы увеличить концентрацию мужского гормона. Особенно много магния в бобовых, сое.
  3. Кальций и селен можно «взять» из молочных продуктов, мяса птицы, круп, субпродуктов, свежей зелени, орехов.
  4. Витамины. Самый быстрый способ добиться нужной концентрации мужского гормона, принимать витамины:
  • C – антиоксидант, ингибирующий выработку кортизола;
  • E – антиоксидант, помогающий инсулину нивелировать повышенный сахар;
  • D – обеспечивает усвоение кальция, преобразует женский гормон эстроген в более слабые формы;
  • Омега-3, Омега-6 – кислоты, обеспечивающие биосинтез тестостерона;
  • B – группа витаминов, участвующих в цепочке биохимических реакций, повышающих синтез половых гормонов.

Витамины содержатся в орехах, цитрусовых, ягодах (клюква, ежевика, малина), рыбьем жире, овощах, фруктах.

  1. Поднять тестостерон помогут белки, жиры, углеводы. Однако следует осторожнее относиться к быстроусваеваемым углеводам и насыщенным жирам. Первые содержатся в сладостях, вторые в жаренном мясе, жирных и копченых блюдах.
  2. Вода. В зависимости от массы, мужчина должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (без учета супов, чая) в сутки. Водой не является газировка, сладкие напитки, пакетированные соки.

Самые полезные продукты для мужчин, желающих знать, как поднять тестостерон: морепродукты, рыба, фрукты, грибы, зелень, орехи, мясо птицы. А теперь о том, что нужно убрать из рациона вовсе или минимизировать количество:

  • Быстрые углеводы: выпечка, шоколад, сладости, булочки, белый хлеб;
  • Жирные продукты, которые содержат много холестерина;
  • Шипучие, газированные напитки, алкоголь.

Важно! К жирным продуктам не относятся натуральное сливочное масло, растительные масла. Допустимо умеренное потребление животных жиров, сала, жирных сыров.

Нормализация сна

Питание – не единственный вариант, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Без хорошего, а главное, полноценного отдыха, все попытки изменить рацион и посредством продуктов добиться нормализации уровня гормонов, безуспешны.

Дело в том, что фаза глубокого сна – это период, когда выделяется большая часть половых гормонов. И если постоянно недосыпать, то меры естественного оздоровления не будут эффективными. Здоровый сон для большинства людей длится 7-8 часов, но это не главное. Основное – чувство отдыха и бодрость во время подъема.

В идеале, мужчина должен вставать полностью отдохнувшим и без будильника.

Сон – прекрасное средство от множества болезней, а чтобы он был правильным, необходимо соблюсти несколько условий:

  1. Дать себе возможность выспаться.
  2. Перед сном (за 1-1,5 часа) отключить телевизор, радио, прочие средства оповещения.
  3. Проветрить комнату.
  4. Создать идеальную тишину. Если соседи настойчивы и смотрят фильмы до утра, помогут беруши.
  5. Убрать все осветительные приборы. Если уличный фонарь светит прямо в глаза, его закроют портьеры или специальная маска для сна.

Лучшее время для отхода ко сну каждый определяет для себя сам – это зависит от природных биологических часов, но считается, что ложиться нужно не позднее 23.00. И маленький совет: позволяйте себе высыпаться в выходные. Это значит, что ложиться спать нужно в одно и то же время (в 23.00), а вот встать можно позднее.

Физические нагрузки

Многочисленные исследования доказывают: мужчины, поддерживающие хорошую физическую форму, намного реже задаются вопросом, как повысить уровень тестостерона. Помогают специальные упражнения, методы.

Например, тренировки с отягощением – они не требуют специальных навыков, тренера, зала. Достаточно создать собственный комплекс упражнений и иметь дома пару бутылок с водой, которые отлично заменят гантели.

Главное, не переусердствовать и соблюдать следующие правила:

  1. Вся тренировка должна длиться не более 60 минут. Распределить время можно так: 15 минут – разминка, 45 минут – сама тренировка.
  2. Заниматься следует 3 раза в неделю, причем перерыв между тренировками должен быть не менее 1 суток. Этот промежуток позволит восстановиться мышцам и всему организму в целом.
  3. Тренировать нужно крупные мышцы: спина, ноги, грудь. Для этого хороши приседания, жимы с тягой лежа/стоя, отжимания и прочее. Занятия с мелкими мышцами: бицепсом, трицепсом и прочими, не дают нужную концентрацию гормона – только тренировка крупных мышц увеличивает тестостерон.
  4. Вес снаряда должен быть таким, чтобы повторов была 8-10, больше не нужно. Последний повтор делать на максимальном усилии.

Основные критерии занятий помогут быстро привести себя в норму и обеспечат не только хороший уровень мужского гормона, но и привлекательное тело.

Важно! Силовая тренировка не может длиться более 45 минут из-за того, что потом вырабатывается кортизол – метаболический гормон, являющийся антагонистом тестостерона.

Есть и другие виды физической активности для тех, кто не может заниматься физическими упражнениями, но хочет увеличить тестостерон, как поднять — выбирайте сами:

  • Ходьба. Несмотря на простоту упражнения, это отличный натуральный способ повышения гормона. При шаге тестикулы равномерно покачиваются (важно надеть свободное белье) и задают темп синтезу андрогенов. Своеобразный массаж улучшает гормональный фон, а эффективность не заставит себя ждать, особенно, если по роду работы мужчина до этого мало ходил.
  • Бег спринтерский. Это кратковременная «взрывная» нагрузка провоцирует всплеск выработки гормона, а вот длительная кардиотренировка приводит к выделению кортизола, который совсем не нужен пациенту, желающему знать, как поднять уровень тестостерона у мужчины.
  • Упражнения копчико-лобковой мышцы, расположенной в промежности. Это напряжения-расслабления различной интенсивности. Такие занятия помогают улучшить кровоток, перенос тестостерона из области выработки в кровеносное русло, откуда гормон оказывает положительное воздействие на весь организм.

Чего следует избегать, так это катания на велосипеде и/или мопеде. Тренировки можно продолжить потом, когда гормональный фон нормализуется. Дело в том, что такие занятия не всегда полезны для предстательной железы, поэтому на время естественной терапии от них лучше отказаться.

Прочие факторы повышения

Дополнительные возможности для естественного повышения гормона пригодятся всем:

  1. Исключение вредных привычек. Например, алкоголь превращает мужской гормон в женский (тестостерон – эстроген), курение вызывает сбой эндокринной системы, а наркотики приводят к деструкции работы гипоталамуса. Исключение можно сделать для бокала красного сухого вина (натурального), оно тормозит действие фермента ароматазы, что полезно для процессов метаболизма. Но пить вино можно не чаще раза в неделю и не более 200 мл.
  2. Снизить вес и не переедать. Чем больше пищи попадает в организм, тем больше он тратит энергии на переваривание, а в это время процесс метаболизации гормонов приостанавливается. К тому же избыточный вес приводит к нарушениям обменных процессов, что провоцирует выработку женского гормона.
  3. Сексуальная активность в умеренном виде повышает производство половых гормонов. Однако при избытке соитий результат прямо противоположный – тестостерон снижается и весьма заметно.

Факт! У ценителей флирта, не переходящего в половые акты, шансов на быстрое и естественное повышение мужского гормона намного больше, чем у тех, кто не умеет заигрывать с женщинами. Учеными доказано, что простое общение с привлекательной девушкой заставляет организм быстрее производить тестостерон.

  1. Нервы – враг мужского гормона. При стрессах в организме вырабатывается кортизол, снижающий концентрацию андрогенов, а вот хорошее настроение повышает производство нужного элемента.
  2. Солнечные лучи обогащают организм витамином D, необходимым для увеличения концентрации андрогенов. В организме человека этот витамин не вырабатывается, поэтому принимайте солнечные ванны чаще, но без излишнего усердия.

Тестостерон называют «гормоном победы», а это значит, что чем больше побед, тем выше уровень тестостерона у мужчин, как повысить, если побед нет? Психологи советуют изменять отношение к достижениям любого формата: победой может стать гора перемытой посуды, нужно только уметь видеть радость.

Препараты, повышающие тестостерон

Фармакология предлагает немалый список средств для повышения уровня андрогенов:

  1. Андриол. Содержит тестостерона ундеканоат, помогает восстановить нормальный баланс гормонов. Принимается по индивидуальной схеме, назначенной специалистом.
  2. Небидо – раствор для инъекций, содержащий тестостерона ундеканоат.
  3. Сустанон – инъекции тестостерона для обеспечения немедленного результата.
  4. Адриол – таблетированный препарат с самым маленьким списком противопоказаний и побочных эффектов. Назначается при бесплодии, возрастной импотенции.
  5. Андрогель – средство наружного применения в виде геля, хорошо зарекомендовавшее себя в гормонозаместительной терапии. Имеет ярко выраженный противоопухолевый, андрогенный, анаболический эффект.
  6. Трибулус – БАД, содержащий экстракт растения трибулус террестрис, обеспечивающий быстрое восстановление гормонального фона.
  7. Паритет – БАД, включающий экстракты растений трибулус, корня имбиря, йохимбе, множество минералов и витаминный комплекс.

Зная, чем и как увеличить тестостерон в организме мужчины, можно быстро привести в порядок собственное здоровье и мужественность. Однако существует опасность самолечения: если у пациента есть системные, эндокринные, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, то даже натуральная естественная терапия без консультации доктора может принести вред.

Оцените публикацию: (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: //ManExpert.ru/andrologiya/muzhskie-garmony/testosteron-kak-povysit-u-muzhchin.html

Как повысить уровень андрогенов у мужчин

Как повысить уровень андрогенов у мужчин
Только у нас: Введите до 31.03.

2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Такое патологическое состояние обусловлено либо уменьшением производства андрогенов, либо нарушением восприимчивости органов-мишеней к этим гормонам.

В раннем возрасте или в подростковом периоде оно может приводить к недоразвитию половых органов и вторичных половых признаков, а у взрослых мужчин оно становится причиной бесплодия.

В каких случаях и почему может возникнуть дефицит андрогенов, и по каким признакам его можно выявить?

Как работают андрогены у мужчин?

Пожалуй, самыми широко известными половыми гормонами у мужчин являются андрогены. К ним относятся тестостерон и андростендион. Чем же они занимаются в организме мужчин?

  1. Еще во внутриутробном периоде от концентрации этих гормонов зависит пол будущего ребенка. Они стимулируют у плода развитие внутренних и наружных половых признаков и гипоталамо-гипофизарной системы мужского типа.
  2. Уже позже мужские половые гормоны стимулируют рост волосяного покрова на лице, в подмышечных впадинах и лобковой зоне. Помимо этого андрогены обеспечивают увеличение роста, развитие мускулатуры, снижение количества жировых отложений, утолщение ых связок и понижение тембра голоса. Нормальный уровень мужских половых гормонов способствует росту полового члена, яичек и простаты, пигментации и складчатости мошонки. Такие изменения особенно ярко можно наблюдать у мальчиков-подростков.
  3. В дальнейшем андрогены способствуют активации сперматогенеза, обеспечивают мужскую сексуальность, должный уровень либидо и нормальную эректильную функцию.

Однако это еще не все. Существует и другая сфера влияния андрогенов, которая не касается репродуктивной системы. Эти гормоны стимулируют производство белка и замедляют процессы его распада. Они также предотвращают развитие атеросклеротических изменений в сосудах, путем снижения уровня холестерина, сохраняют нормальную плотность костной ткани и участвуют в процессах кроветворения.

Итак, эти важные гормоны присутствуют в мужском организме на протяжении всей жизни, но в различных концентрациях. Однако существуют заболевания, при которых нарушается нормальная функция андрогенов. Изменения, которые за этим следуют, будут зависеть от возраста, то есть от того, какую работу на данном этапе мужские гормоны должны были выполнить, но не смогли этого сделать.

Дефицит андрогенов в мужском организме

Такое патологическое состояние обусловлено либо уменьшением производства андрогенов, либо нарушением восприимчивости органов-мишеней к этим гормонам.

В раннем возрасте или в подростковом периоде оно может приводить к недоразвитию половых органов и вторичных половых признаков, а у взрослых мужчин оно становится причиной бесплодия.

В каких случаях и почему может возникнуть дефицит андрогенов, и по каким признакам его можно выявить?

Синдром Клайнфельтра

Это генетическое заболевание, которое, к сожалению, никак нельзя устранить. Заподозрить его удается обычно у мальчиков-подростков.

Родителей должны насторожить такие особенности, как слишком высокий рост, высокая талия, длинные относительно туловища ноги, отсутствие оволосения по мужскому типу, сохранение высокого тембра голоса, наличие маленьких плотных яичек.

Также есть данные, что у детей с этим синдромом несколько снижен интеллект, часто им бывает трудно усваивать материал в школе и четко выражать свои мысли.

Неопущение яичка в мошонку или крипторхизм

Сопровождается атрофическими процессами в неправильно расположенном яичке. Нормально функционировать вне мошонки оно не может, поскольку для этого нужна соответствующая температура. А ведь именно в яичках производится львиная доля тестостерона. Поэтому при крипторхизме его концентрация неуклонно снижается.

Главным признаком такого состояния является отсутствие яичка в мошонке, из-за чего в глаза бросается ее несимметричность. Уже позже родители могут отметить, что мальчик имеет избыточный вес, тембр его голоса остается низким, оволосение по мужскому типу практически отсутствует.

Однако некоторые недоношенные мальчики рождаются с крипторхизмом, эту ситуацию необходимо контролировать вместе с педиатром, обычно яички самостоятельно опускаются в мошонку через некоторое время.

Орхит

Воспаление яичка также сопровождается нарушением его функции и снижением выработки андрогенов. Данное заболевание может возникнуть в любом возрасте.

Оно бывает осложнением гриппа, паротита («свинки»), может появиться в связи с травмой мошонки, на фоне сниженного иммунитета, из-за сильного переохлаждения.

Признаками орхита являются повышение температуры тела, увеличение яичка и боли в нем, которые часто отдают в поясницу. Кроме того отмечаются гладкость мошонки и ее покраснение, а также головные боли и тошнота.

Синдром Кальмана

Тоже наследственная патология, которая сопровождается снижением выработки гонадотропного гормона, который должен стимулировать производство андрогенов.

Помимо этого при данном синдроме нередко имеет место описанный выше крипторхизм, что только усугубляет гипогонадизм.

Дети с синдромом Кальмана нередко рождаются с шестью пальцами и расщелиной верхней губы и твердого неба («заячья губа и волчья пасть»).

Гипофизарная недостаточность

К дефициту андрогенов приводит гипофизарная недостаточность, ведь именно гипофиз секретирует гормоны, которые должны стимулировать производство тестостерона и андростендиона. Причиной недостаточности гипофиза обычно становятся опухоли, а проявления все те же – нарушение полового созревания у мальчиков или функции репродуктивной системы у взрослых мужчин.

Существуют также другие косвенные симптомы, которые могут указывать на дефицит андрогенов:

  • горячие приливы,
  • ощущение сердцебиения и боли в груди,
  • повышенная потливость,
  • увеличение грудных желез,
  • уменьшение мышечной массы,
  • боли в костях,
  • сухость кожных покровов,
  • эректильная дисфункция, преждевременное семяизвержение,
  • учащенные позывы к мочеиспусканию,
  • склонность к депрессии, ухудшение памяти, быстрая утомляемость.

Как повысить уровень андрогенов

Крайне важно понимать, что тяжесть последствий напрямую зависит от того, как рано было начато лечение этих заболеваний. Обычно данные патологии требуют заместительной гормональной терапии. В некоторых случаях хватает временной гормонотерапии, а другим пациентам нужно пожизненное лечение.

Помимо этого проводится лечение, направленное на устранение возможной причины снижения выработки половых гормонов. Например, при орхите осуществляется антибактериальная терапия, в случае крипторхизма необходимо производить низведение яичка в мошонку хирургическим путем. Детям с наследственными заболеваниями обязательно нужна консультация генетика.

Если такие мероприятия не будут начаты вовремя, возникнут необратимые последствия. Ими являются нарушение репродуктивной функции с последующим бесплодием, а также ожирение, анемия, остеопороз, психологические проблемы.

Гиперандрогения у мужчин

Повышенная концентрация андрогенов – тоже в какой-то степени патологическое состояние. Нередко оно возникает у подростков или худощавых мужчин.

Обычно гиперандрогения сопровождается возникновением акне.

У мужчин она не приносит таких тяжелых последствий как у женщин, однако обратиться к врачу следует, если угревая сыпь не проходит долгое время, поскольку она может оставить после себя участки рубцевания.

Роль андрогенов в женском организме

Прежде всего, следует отметить, что именно из андрогенов производятся женские половые гормоны эстрогены.

Поэтому без мужских гормонов нормальная работа репродуктивной системы у женщины станет просто невозможной.

Другое дело, когда количество неизмененных андрогенов возрастает – это тоже становится причиной генитальных нарушений. Существуют заболевания, при которых имеет место избыток андрогенов в организме у женщин.

  1. Одним из них является наследственная патология – адреногенитальный синдром. Его проявления можно заметить еще в раннем возрасте. Девочки при таком заболевании рождаются со сросшимися и увеличенными половыми губами, похожими на мошонку, а также с увеличенным пенисообразным клитором. При другой форме адреногенитального синдрома отмечается постоянно низкое артериальное давление, рвота «фонтаном», частый жидкий стул. Такое состояние крайне опасно для жизни.
  2. Опухоли надпочечников или яичников, которые продуцируют гормоны, естественно, приводят к избыточному количеству андрогенов.
  3. Также гиперандрогения может быть обусловлена нарушением работы гипофиза.

Как понизить уровень андрогенов

Лечение данного состояния, во-первых, должно предусматривать устранение его первопричин: например, в случае опухоли требуется хирургическое вмешательство. Помимо этого не обойтись без проведения гормональной терапии.

Рациональное лечение позволит избежать различных осложнений: нарушения менструальной функции, бесплодия, невынашивания беременности, раннего излития околоплодных вод и слабости родовой деятельности у беременных женщин. Однако это не все последствия, к которым приводит гиперпродукция андрогенов у женщины. Их избыток значительно повышает риск развития сахарного диабета, сердечных и инфекционных заболеваний.

Нехватка андрогенов у женщин

Когда в женском организме уровень мужских половых гормонов становится слишком низким, это тоже можно считать патологическим состоянием. При этом может возрастать уровень холестерина крови, что чревато развитием атеросклероза. Кроме того дефицит андрогенов у женщин приводит к остеопорозу и анемии. Какие же признаки должны заставить обратиться к гинекологу или эндокринологу?

  • Болезненный половой акт из-за уменьшения выработки влагалищного секрета.
  • Снижение либидо.
  • Себорея и акне.
  • Гирсутизм – избыточное оволосение тела.
  • Большие промежутки между менструальными кровотечениями или полное прекращение месячных.
  • Беспричинное увеличение массы тела.
  • Апатия, сонливость и депрессивное настроение.

В заключение хотелось бы еще раз отметить, что заболеваний, которые сопровождаются дисбалансом андрогенов у мужчин и женщин, существует много. Каждое из них требует точной диагностики и специфического лечения, и чем раньше оно будет начато, тем выше шансы победить болезнь без каких-либо последствий.

Смотри также:

Рассасывается костная ткань на десне , Атрофия костной ткани и мышц , Как укрепить костную ткань в организме , Сильный ушиб костной ткани ,

Только у нас: Введите до 31.03.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Источник: //zdorovie-ok.ru/kak-povysit-uroven-androgenov-u-muzhchin/

Лечение Костей
Добавить комментарий