Препараты для выработки собственного коллагена

Польза и вред коллагена для организма

Препараты для выработки собственного коллагена

О коллагене в наше время слышал каждый. Это белок, которого насчитывается в организме 28 видов. Однако превалирует всего три вида. Их задачей является замедление процессов старения, уменьшение и разглаживание морщинок. Также коллаген в организме отвечает за процессы похудения, качество сна, уровень выносливости и даже хорошее пищеварение.

Он активно применяется в антивозрастной косметологии, как элемент спортивного питания и препарат дополнительной терапии при лечении ряда заболеваний. Его используют в различных формах – от сывороток и инъекционных продуктов до привычных таблеток, компонентов спортивного питания. Однако самым простым вариантом является потребление продуктов, содержащих коллагеновый белок.

Для чего нужен организму

Данное вещество является одним из самых распространенных и неповторимых по свойствам структурных белков. Он выступает «строительным материалом» для зубов, костного аппарата, мускулатуры, кожи, соединительных тканей. Он составляет около 80-90% от всего объема. Коллаген включает аминокислоты: глицин, гидроксипролин, пролин. Именно они способствуют выработке нового белка.

Признаки недостатка

Чтобы продуцировался этот связующий белок, ему требуется достаточное количество таких элементов:

  1. Цинк,
  2. Селен,
  3. Медь,
  4. Кремний,
  5. Сера,
  6. Пиридоксин,
  7. Витамины A, D, E.

О недостатке белкового вещества говорят следующие проявления:

  • Появляется кариес,
  • Выпадают зубы,
  • Появляются морщины,
  • Ухудшается рост ногтей,
  • Кожа теряет упругость и эластичность,
  • Чувствуется мышечная слабость,
  • Ухудшается зрение,
  • Проявляется сколиоз,
  • Кости и суставы становятся хрупкими.

Эти состояния приносят организму вред. Они возникают при хроническом дефиците этого вещества, а также под влиянием на организм старения. Синтез коллагенового компонента прекращается в период 21-25 лет, после чего запускается процесс старения.

Чем мы повреждаем коллаген

Данное вещество начинает меньше синтезироваться под влиянием естественных возрастных изменений. Однако на этом сказывается образ жизни человека. К повреждению коллагеновых участков приводят такие факторы:

  1. Несбалансированное питание, а также потребление продуктов с большим содержанием сахара,
  2. Вредные привычки,
  3. Продолжительное нахождение под воздействием УФ-лучей,
  4. Недостаток сна,
  5. Гормональные сбои,
  6. Плохая экологическая обстановка,
  7. Частые стрессовые состояния, дистресс,
  8. Недостаток физической активности.

Из-за этих факторов уровень коллагенового белка снижается, как и количество эластина, в результате теряется молодость, появляются проблемы со здоровьем. Именно на фоне дефицита отчетливо видна его роль в организме.

Вредные привычки

Количество коллагенового вещества снижается и по причине вредных привычек, поскольку он разрушается под действием токсичности табака, алкоголя, наркотических веществ.

Если человек неправильно питается, живет в месте с загрязненной окружающей средой, а еще нагружает свой организм вредными привычками, он стареет значительно быстрее.

Аутоиммунные расстройства

Есть некоторые заболевания, сказывающиеся на уровне белка. К ним относятся аутоиммунные. При их наличии вырабатываются антитела, повреждающие коллагеновое вещество. Решением проблемы является исключительно прием коллагенсодержащих добавок. Самостоятельно совершать их подбор не стоит – это должен делать врач, определяющий необходимость подобного назначения.

Большую часть факторов, оказывающих разрушительное воздействие на коллагеновые вещества, человек может держать под контролем. Полностью остановить процесс его утраты в силу старения невозможно, однако его контроль и пополнение способны не допустить снижение уровня, считающегося естественным по возрасту.

Полезные свойства

Главное полезное свойство – внешнее омоложение. Вещество воздействует на фибробласты, после чего они вырабатывают больше требующихся волокон. Как следствие, улучшается внешний вид кожи, процессы старения существенно замедляются. Также белок обладает полезными свойствами:

  • Является строительным материалом для кожи, двигательного аппарата и т.д.,
  • Прием коллагенсодержащих препаратов помогает повысить эластичность кожи, сделать морщины меньше, наладить пищеварение.
  • Коллагеновые пептиды положительно сказываются на состоянии суставов, качестве сна, процессе снижения веса.
  • Компонент повышает влажность кожного покрова. Влага распределяется по клеткам, за счет чего кожа подтягивается, улучшается контур лица. Также это способствует ускоренному заживлению ранок, царапин.
  • Польза коллагена в том, что он защищает волосы от внешних отрицательных воздействий, устраняет секущиеся концы, придает волосам блеск и делает их гуще, препятствуя выпадению.
  • Компонент нормализует гормональный фон, делает суставы здоровее, улучшает работу ЖКТ.

Похудение

Коллаген для женщины может быть особенно актуален при похудении. Он прекрасно помогает при избавлении от лишнего веса. При правильном применении он помогает сбросить несколько лишних килограммов за счет разгона метаболизма. Принимая по 1 ст. ложке добавки каждый день, можно за 3 месяца снизить вес на 4,5 кг. Как видите, действие на организм оказывается разнообразное.

Кожа

Еще один момент, чем полезен коллаген – это улучшение состояния кожи, а также замедление процессов ее старения. Принимающий его человек выглядит моложе, а его кожа меняется:

  • Становится более эластичной,
  • У возрастных женщин морщины становятся меньше. Согласно проводимым исследованиям прием коллагенсодержащих препаратов дает поразительный эффект на 1-3 месяца,
  • Происходит общее оздоровление кожного покрова, уходят дерматиты, акне, воспаления,
  • Исчезает шероховатость кожи.

Чтобы получить максимальный эффект для кожного покрова, необходимо воздействовать снаружи и внутри. Следует выбирать косметические продукты, содержащие коллаген, а также принимать вещество в таблетированной форме.

Как правило, специалисты рекомендуют начинать прием белка от 1 грамм/сутки. Дальнейшую дозу можно увеличить до 5-7 грамм/сутки. Продолжать такой курс нужно на протяжение 3 месяцев.

Улучшение пищеварения

Многих интересует в отношении коллагена, для чего он нужен организму в плане ЖКТ.

Его воздействие на пищеварение полностью не изучено, однако те, кто предпочитает дополнительный прием белка, отмечают его способность делать течение расстройств легче.

Коллагенсодержащий препарат обладает хорошим эффектом для страдающих высокой проницаемостью кишечника. Белок заполняет микроотверстия в стенках кишечника и препятствует таким образом проникновению токсинов в кровь.

Отмечаются также другие возможности вещества:

  1. Снятие раздражения слизистой ЖКТ,
  2. Расщепление других белков до простых. За счет коллагена их усвоение происходит легче,
  3. Восстанавливает клетки тканей пищеварительного тракта и продуцирует новые,
  4. Поддерживает нормальную моторику кишечника.

Все это улучшает процессы пищеварения, избавляет от множества проблем с ЖКТ и даже оказывает положительный эффект при борьбе с лишними килограммами.

Укрепление костей и суставов

Антропогенный коллагеновый компонент (природный) есть в костях и суставах.

В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что при дополнительном приеме препаратов в организме существенно улучшается состояние суставов и сухожилий, становятся крепче кости.

Человек избавляется от болей в любом положении, включая ходьбу, подъем объектов и их перенос. Для больных артралгией и страдающих от болей в коленях прием этого препарата – оптимальное решение.

Для организма человека, не имеющего проблем с опорно-двигательным аппаратом, прием коллагенсодержащих добавок также приносит пользу – снижается риск ухудшения состояния суставов.

При суставных болезнях рекомендуется принимать от 2 грамм/сутки, постепенно увеличивая дозу до 5-7 грамм/сутки. Продолжительность курса – 3 месяца. Для профилактики остеопороза можно принимать 5 грамм/сутки на протяжение 12 недель.

Выносливость и сила

В ряд спортивных добавок включает коллагеновый компонент.

Это делается с учетом того, что он способствует наращиванию мышечной массы, а также помогает атлетам добиваться более высоких результатов за счет увеличения силы и выносливости.

К тому же прием такого продукта позволяет спортсменам сократить риски получения травмы связок и сухожилий. Для этого необходимо принимать коллагеновые пептиды по 30-70 грамм/сутки.

Сон

В ходе исследования, в котором сокращали время сна на 2 часа при предварительном приеме коллагенсодержащей добавки, выяснили, что после пробуждения испытуемые не ощущали усталости и разбитости.

В обычной жизни включение такой добавки в рацион нормализует сон, избавляет от сонливости в течение дня, а также положительно сказываются на памяти. При этом вещества не являются снотворными – они лишь оказывают положительное влияние на сон.

Гормональный баланс

Белковое вещество помогает восстановить нормальный уровень гормонов. Его механизмы до конца не изучены, однако ученые уже установили факт: прием добавки влияет на процесс нормализации гормонального фона.

Вред для организма

Прием добавок с коллагеном не связан с особым вредом для организма. Однако могут иметь место такие проявления:

  1. В добавках могут быть помимо коллагенового компонента другие ингредиенты, способные вызвать пищевую аллергию. Нужно тщательно изучать состав перед покупкой.
  2. В ходе исследований испытуемые иногда отмечали, что подобные препараты дает неприятное послевкусие.
  3. Иногда могут возникать побочные эффекты – изжога и вздутие.

Несмотря на такие нюансы, препараты с коллагеном признаны безопасными. Их применение допускается даже беременными и кормящими женщинами, но только после консультации с врачом.

Как повысить уровень

Разобравшись, зачем нужен коллаген, следует выяснить методы его повышения. К ключевым способам относятся:

  • Включение в ежедневный рацион продуктов с высоким содержанием этого белка. При этом должны присутствовать три его типа, поскольку каждый из них необходим разным типам тканей – костной, мышечной, хрящевой, коже.
  • Добавки. Чаще они представлены в формате спортивного питания или лекарственных препаратов. Должны назначаться специалистом.
  • Подкожные инъекции. Временный метод, применяемый в косметологии.
  • Применение косметических средств, в составе которых есть коллагеновый компонент.

Продукты, содержащие коллаген

Различные типы данного белка присутствуют в привычных продуктах питания:

  1. Говядине,
  2. Курице,
  3. Мембране скорлупы куриного яйца,
  4. Рыбе.

Можно пить костный бульон – это самый эффективный вариант. Также можно вводить в рацион больше блюд с желатином, напитки с пептидами.

Препараты

Коллагенсодержащие препараты продаются в магазинах спортивного питания, аптеках. Оптимально покупать витамины с коллагеновым компонентом – они несут пользу для кожи, волос. Цена добавки зависит от дозировки и точного состава.

Можно применять смесь белка, гиалуроновой кислоты, минералов и витаминов. Это дает выраженный эффект омоложения и оздоровления кожи.

Очень важно применять препараты с коллагеном совместно с витамином С. Он способствует усиленному синтезу белка, регулирует баланс эластина в прослойке дермы. Также витамин помогает генерировать природный коллаген.

Косметические процедуры

Стоит отдать должное косметическим процедурам. Они нацелены на повышение выработки белка в организме и пополнение его искусственным путем. К таким мероприятиям относятся:

  • Инъекции с этим белком,
  • Термаж,
  • Лазерная терапия.

Также используются косметические средства с коллагеновым компонентом совместно с витамином А для стимуляции синтеза «родного» белка и эластина. Однако стоит понимать: кожа очень слабо впитывает коллаген, но он создает защитный барьер на ней и отлично увлажняет.

Выводы

Коллаген отвечает за молодость и красоту кожи, а также здоровье опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и эндокринной системы. Он синтезируется в достаточном количестве до 21-25 лет, а после постепенно сокращается в количестве по мере старения организма.

Восполнение возможно с помощью продуктов питания, инъекций, добавок и косметических процедур.

В результате улучшается состояние кожи, суставов и костей, нормализуется гормональный фон, стабилизируется пищеварение, улучшается сон и повышается выносливость и сила.

Источник: https://mygenetics.ru/blog/krasota/polza-i-vred-kollagena-dlya-organizma/

Препараты для выработки коллагена в организме

Препараты для выработки собственного коллагена
Только у нас: Введите до 31.03.

2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Выпускается средство в виде порошка, который нужно принимать по одной ложке, разведенной в соке или другом напитке. Готовить его нужно сразу же перед применением, а хранить хорошо закупоренным в затемненном месте. Упаковки обычно хватает на целый месяц.

Какое действие оказывает коллаген в таблетках?

Коллаген в таблетках может использоваться для лечения различных болезней и для достижения общего омолаживающего эффекта.

Перед тем как принимать биологически активные добавки или препараты с этим белком, рекомендуется выяснить его значение для кожи и учесть возможные противопоказания к использованию.

Если правильно питаться, исключить действие вредных факторов и включить в рацион биологически активные добавки с коллагеном, можно надолго сохранить молодость и красоту кожи, а также остановить процессы старения.

Какую роль играет коллаген в организме

Такой белок как коллаген присутствует в теле человека в разных тканях, что придает им необходимую прочность и эластичность, также коллагеновые волокна играют роль каркаса. В человеческом теле (в мышцах, в коже, связках и в сухожилиях) встречается несколько видов коллагеновых волокон.

Под действием коллагена ткани становятся достаточно прочными, надежно удерживаются между собой все органы. Данное вещество является одним из главных компонентов межклеточного матрикса.

Функции строительного белка в организме:

  • защитная;
  • поддерживающая или опорная;
  • стимулирующая;
  • восстанавливающая;
  • поддерживание эластичности тканей.

Коллаген отвечает за эластичность тканей и обеспечивает им надежную защиту от повреждений. Этот белок тормозит формирование опухолевидных образований кожи и способствует быстрому восстановлению клеток.

Под действием негативных факторов или естественных процессов старения количество коллагеновых волокон начинает уменьшаться, при этом данного белка в организме вырабатывается с каждым годом все меньше.

Ускоряют его разрушение и оказывают негативное действие на процесс его выработки:

  • психологические стрессы;
  • длительное ультрафиолетовое облучение;
  • системные болезни соединительной ткани;
  • возрастные изменения;
  • курение и употребление спиртных напитков.

Коллагеновые таблетки

Таблетки, содержащие коллаген, помогают восстановить в организме нехватку этого белка искусственным путем. Биологически активная добавка с коллагеном ускоряет процесс заживления костей и тканей, сохраняет эластичность суставов в норме и способствует устранению мимических морщин и кожных складок.

Для внутреннего употребления в качестве биологически активной добавки подойдет коллаген животного происхождения или морской коллаген. Животный белок добывается из шкуры крупного рогатого скота, а белок морского происхождения из плавательного пузыря или кожи рыб. Самым дорогим и эффективным по действию средством считается морской коллаген, поскольку он лучше всего усваивается.

Эти препараты сочетают с витамином С и гиалуроновой кислотой, чтобы усилить лечебный эффект.

Для лечения суставов и скорейшего восстановления после различных травм рекомендуется принимать такие средства:

  1. Коллаген форте;
  2. Arthro Guard;
  3. Аdvanced Joint care;
  4. Kоlagen Асtiv Р

Действие препаратов с кoллагеном на организм заключается в следующем:

  1. повышается тургор тканей;
  2. укрепляются суставы;
  3. стабилизируется гормональный фон;
  4. замедляются процессы старения;
  5. увлажняются кожные покровы.

Преимущества японского коллагена

Как показывает статистика, до 90% населения Японии употребляют биологически активные добавки. Принимать такие препараты рекомендуется всем людям для общего укрепления организма и профилактики многих болезней. Регулярный прием препаратов с коллагеном позволяет восстановить в организме недостаток витаминов и минералов, а также повысить эластичность тканей.

Японский коллаген выпускается в виде разных средств, поэтому каждый сможет подобрать для себя оптимальную биологическую добавку к пище:

  1. Амино коллаген Лотте;
  2. Asahi Perfect;
  3. Meiji Соllagen Premium;
  4. Fine Gold Hyaluron&Collagen.

Во время производства коллагеновых препаратов применяются современные технологии ароматизации, которые помогают устранить неприятный запах. Чтобы средство легко усваивалось организмом, при его производстве особое внимание уделяется очистке белка.

Амино коллаген Лотте

Амитно коллаген Лотте имеет усовершенствованную антивозрастную формулу, которая помогает повысить тонус кожи и сделать менее заметными морщинки на лице. Качественные компоненты достаточно легко усваиваются организмом, поэтому результат держится какое-то время после прохождения курса.

Препарат содержит:

  • пептид свиного коллагена;
  • гиалуроновую кислоту;
  • экстракт свиной плаценты;
  • экстракт перловой крупы;
  • декстрин;
  • аскорбиновую кислоту.

Выпускается средство в виде порошка, который нужно принимать по одной ложке, разведенной в соке или другом напитке. Готовить его нужно сразу же перед применением, а хранить хорошо закупоренным в затемненном месте. Упаковки обычно хватает на целый месяц.

Asahi Perfect

Asahi Perfect также выпускается в виде порошка и относится к эффективным коллагеновым добавкам. С помощью этого средства удается сохранить молодость и красоту, укрепить ногтевую пластину и волосы, а также очистить весь организм от токсинов.

В его состав входят такие компоненты:

  • молочнокислые бактерии;
  • пептидный коллаген и эластин;
  • гиалуроновая кислота;
  • смесь травяных экстрактов.

Принимать следует по одной ложке порошка, разведенного с едой или любым напитком. Одной банки этого средства хватает на 28 дней.

Meiji Collagen Premium

Коллаген Meiji Collagen Premium помогает увлажнить кожные покровы, вернуть им былую упругость, и избавиться от возрастных признаков старения. Средство содержит низкомолекулярный рыбный белок, который усваивается намного лучше свиного.

Дополнительные компоненты:

  • гиалуроновая кислота;
  • аргинин;
  • экстракт зародышей риса.

Принимать нужно по 7 г порошка, растворенного в холодном или горячем блюде, в напитке. Хранится средство в течение 28 дней в плотно закрытой коробке.

Коллаген Fine Gold Hyaluron&Collagen

Коллаген Fine Gold Hyaluron&Collagen помогает восстановить утерянную упругость тканей лица и тела, скорректировать их форму и сократить проявление возрастных изменений.

Средство содержит:

  • биотин;
  • аскорбиновую кислоту;
  • морской коллаген.

Пить нужно по одной мерной ложке порошка, разведенного с едой или напитком. Нельзя, чтобы порошок стоял слишком долго, так как его полезные свойства спустя время снижаются. Упаковки хватает почти на целый месяц.

Побочный эффект коллагеновых средств

У некоторых людей после употребления коллагена внутрь или использования косметических средств с этим веществом могут возникать побочные эффекты.

При индивидуальной непереносимости компонентов может встречаться аллергическая реакция разной степени тяжести:

  • отечность тканей;
  • кожный зуд;
  • высыпания;
  • понижение артериального давления;
  • тошнота;
  • затруднение дыхания.

(!)Для того чтобы не снижать эффективность препаратов, запрещается употреблять кислые фрукты вместе с таблетками.

Если биологическая добавка была изготовлена из морских существ (акулий хрящ) может повышаться уровень кальция в организме.

В результате может развиться болезнь под названием гиперкальциемия, которая проявляется разными осложнениями:

  • запоры;
  • боли в суставах;
  • нарушения сердечного ритма;
  • общая усталость.

В редких случаях прием коллагеновых добавок приводит к образованию неровностей на коже или к некрозу тканей.

Для того чтобы предотвратить развитие аллергической или другой реакции, прежде чем пить таблетки, следует заранее проконсультироваться с врачом.

Результат от лечения биологически активных добавок с коллагеном временный, поэтому по окончании лечебного курса кожа может вернуться в исходное состояние.

Противопоказания к употреблению коллагена в таблетках:

  1. Запрещается пить таблетки с коллагеном, если есть индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав биологически активной добавки.
  2. Также противопоказанием к использованию является беременность и период грудного вскармливания.

Применение в косметологии

В косметологической практике этот белок используется для наружного применения и входит в состав разнообразных омолаживающих масок, кремов или гелей. Также искусственно полученный белок широко применяется во время проведения контурной пластики лица как заполнитель для морщин или других неровностей кожи.

Наружные средства имеют определенные недостатки, так как проникают лишь в поверхностный слой эпидермиса. Филлеры или заполнители позволяют сохранить результат от инъекций на протяжении 6-12 месяцев.

Методы восстановления запасов коллагена

Стимулировать процесс синтеза в дерме коллагена помогут:

  • ультразвуковой пилинг;
  • лазерная дермабразия;
  • микротоковая терапия;
  • фракционный термолиз.

С помощью процедур мезотерапии и микронидлинга удается улучшить состояние кожи и избавиться от многих эстетических проблем.

Ускорить синтез собственных коллагеновых волокон поможет диета, богатая минералами, аминокислотами и омега-3 жирными кислотами. С этой целью рекомендуется чаще употреблять в пищу жирную рыбу, финики, цитрусовые, яичный желток и бобовые.

Если правильно питаться, исключить действие вредных факторов и включить в рацион биологически активные добавки с коллагеном, можно надолго сохранить молодость и красоту кожи, а также остановить процессы старения.

Смотри также:

Если не хватает костной ткани для имплантации ; Нарушение минерализации костной ткани возникает при ; Потеря костной ткани что делать ;

Только у нас: Введите до 31.03.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Источник: https://zdorovie-ok.ru/preparaty-dlya-vyrabotki-kollagena-v-organizme/

Как самостоятельно повысить уровень коллагена естественным путём

Препараты для выработки собственного коллагена

Коллаген – белок, совместно с эластином, являющийся основой соединительной ткани, которая в нашем теле присутствует почти везде: в сухожилиях, хрящах, костях, коже, суставах и др.

Коллаген – своего рода опора для клеток, вещество, которое связывает – «склеивает» — все клетки воедино.

Кроме этой, коллаген выполняет ещё защитную функцию организма, обеспечивает прочность и эластичность тканей, способствует клеточной регенерации, участвует в метаболизме мышечной и соединительной ткани.

Особенно много коллагена в коже – до 70%. При нормальном его уровне в организме, кожа остаётся упругой. Когда уровень коллагена снижается – кожа становится дряблой, меняется овал лица. Именно поэтому популярны в косметологии разные средства с коллагеном – считается, что они могут вернуть коже молодость.

Но не только увядающей кожей опасно снижение уровня коллагена.

Мы уже убедились, что, в том или ином виде, коллаген находится в организме практически повсеместно, потому нарушение его синтеза может вызвать самые разнообразные последствия – по сути, начнётся технический износ нашего тела.

Связи между клетками становятся слабее, снижается защитная функция тканей, интенсивность обмена веществ – значит тело становится всё более дряхлым, хрупким, подверженным негативным факторам, ослабевают суставы, кости, вследствие чего развиваются соответствующие болезни (остеопороз, артроз, например). По сути, мы изнашиваемся и стареем. Да, снижение синтеза коллагена – непременный спутник старости. Но можно попытаться этому процессу противостоять. Наша задача здесь – снизить интенсивность разрушения коллагена и стимулировать его выработку.

Снижение влияния вредных факторов

Для начала, следует, по возможности, оградить организм от факторов, понижающих уровень коллагена в организме. Кстати, помните, что коллаген в соединительной ткани работает вместе с эластином? Так вот, перечисленное ниже влияет на синтез обоих белков.

  1. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
  2. Принимайте солнечные ванны умеренно – излишнее воздействие УФ лучей приводит к преждевременному старению кожи. Используйте солнцезащитный крем (сейчас можно найти крема с натуральными компонентами, либо сварить самостоятельно – рецептов в интернете предостаточно). Не загорайте в часы наибольшей активности солнца.
  3. Избегайте радиационного облучения (вот тут уж мало кто поспорит).
  4. Оградите себя от стрессов.
  5. Питайтесь свежей полезной пищей. Рацион должен быть максимально разнообразным. Ниже мы поговорим о том, какие продукты помогут восстановить уровень коллагена.

Есть ещё один важный здесь фактор – падение уровня половых гормонов (они тоже участвуют в формировании коллагена). Особенно не повезло в этом отношении женщинам – в период менопаузы резко сокращается выработка эстрогена, и организм начинает интенсивно стареть. В случае, если снижение синтеза коллагена связано именно с гормональными нарушениями, лучше обратиться за помощью к врачу.

Восстановление уровня коллагена с помощью питания

Я уже упоминала в одной из статей про глаза, что правильное сбалансированное питание – залог здоровья всего организма.

Если в Вашем рационе будут присутствовать все необходимые витамины, микроэлементы и другие важные для полноценной жизни вещества, то Вы сохраните здоровье и молодость надолго.

Что же должно быть на столе человека, который хочет себе много коллагена? Давайте подумаем… Можно пойти двумя путями: загрузить больше коллагена в организм и стимулировать его синтез. Причём, одно другому не мешает.

Можно употреблять пищу, богатую коллагеном

  1. Морепродукты (особенно рыбы лососёвых пород).
  2. Мясо (здесь ведущую роль играет мясо индейки – в остальных видах мяса содержится слишком много белков и жиров, что замедляет выработку коллагена);
  3. Желатин – он этом отношении особенно полезен, так как, по сути, коллагеном и является (так что, если у Вас проблемы с кожей, хрящами, суставами, волосами – холодец и мармеладки Вам в помощь).

Ну а для стимуляции синтеза необходимо запастись разнообразными витаминами, аминокислотами, микроэлементами.

  1. Витамин C. О нём говорим в первую очередь, так как он наиболее важен для синтеза коллагена. Потому цитрусовые, яблоки, облепиха, шиповник, чёрная смородина, земляника и прочие продукты с содержанием этого витамина должны обязательно входить в меню каждого, кто заботится о своём здоровье.
  2. Витамин K. Помимо производства белков, он участвует и в обмене веществ в костях и соединительной ткани. Его можно найти в зелёных листовых овощах, в разных видах капусты, бананах, киви, авокадо, в оливковом масле, молоке, яйцах.
  3. Витамин PP – содержится в хлебе, ананасе, манго, свёкле, гречке, фасоли, мясе, грибах, печени, почках.
  4. Витамин B6 – в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах, бобовых, грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах, лимонах, авокадо.
  5. Омега 3 жирная кислота. Она важна тем, что замедляет процесс распада коллагена суставного хряща и замедляет процесс старения кожи. Ищите её в жирной морской рыбе, семенах чиа и льна (и льняном масле), грецких орехах, принимайте рыбий жир.
  6. Такие микроэлементы как железо, медь, цинк тоже участвуют в процессе создания коллагена. Железо содержится в печени и мясе, яйцах, бобовых, семена тыквы и кунжута, цельнозерновых злаках. Цинк — в мясе, молочных продуктах, тыквенных и подсолнечных семечках, кунжуте, овсяной крупе, бобовых, шоколаде. Меди достаточно много в печени, орехах, морепродуктах, шоколаде, гречке, овсянке, картофеле.
  7. В состав коллагена входят различные аминокислоты. В первую очередь, это глицин, пролин и лизин. Получить их можно, в первую очередь, из продуктов богатых белками: молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов.

Помимо всего, перечисленного выше, можно попробовать пищевые добавки с коллагеном и необходимыми веществами для стимуляции его выработки.

Дополнительно

Не едой единой здоров человек. Даже самые полезные на свете продукты и самая экологически чистая окружающая среда не спасут нас, если мы будем при этом праздно валяться на диване.

Для того, чтобы продлить молодость, помимо всего прочего, организму необходимы холод и движение.

Занятия спортом, закалка (контрастный душ, обтирание льдом) как нельзя лучше усиливают циркуляцию крови и обмен веществ, благодаря чему стимулируют выработку коллагена.

«Здоровье нужно добывать самому» – сказал один известный советский врач. И это верно – никто о нас не позаботится лучше нас самих. И самые верные средства для поддержания здоровья – умеренное и правильное питание, физическая активность и закалка.

Это справедливо не только в отношении поддержания уровня коллагена – весь наш организм с благодарностью воспримет подобную заботу. А отблагодарит он нас сторицей – будет служить долго и исправно.

Иначе говоря, применяя эти средства в комплексе, можно добиться значительного продления молодости, а, значит, и здоровой, активной, насыщенной жизни.

Источник: http://luojatar.ru/health/kak-samostoyatelno-povysit-uroven/

Коллаген и активаторы коллагена на Айхерб | обзор коллагена на iHerb

Препараты для выработки собственного коллагена
Последние годы такое понятие, как “коллаген” вызывает интерес у всё большего числа людей, стремящихся сохранить молодость кожи и гибкость суставов. По сути коллаген – это белок, составляющий основу соединительной ткани организма, т.е.

сухожилий, связок, костей, хрящей, кровеносных сосудов и кожи, и отвечающий за её прочность и эластичность.  С возрастом выработка коллагена снижается. Начиная с 21 года, уровень коллагена постепенно уменьшается на 1% в год.

К 30 годам признаки становятся более видимыми, и постепенно запускается процесс старения кожи.

Помимо возраста, уменьшению выработки коллагена в организме способствуют: курение, употребление алкогольных напитков, чрезмерное пребывание на солнце или увлечение соляриями, плохое питание, психологические стрессы.

  Замедление синтеза коллагена в суставах может стать причиной развития остеоартрита и остеопороза, кости становятся более хрупкими и сильно возрастает риск переломов. Для решения проблемы снижения уровня коллагена в первую очередь необходимо повысить активность коллаген-продуцирующих клеток. Существует несколько способов.

✔️Во-первых, активатор (генератор) собственного коллагена – холин, стабилизированный ортокремниевой кислотой (ChOSA).

Самым лучшим активатором коллагена, содержащим ChOSA считается Биосил – препарат, протестированный в строгих двойных, плацебо-контролируемых клинических испытаниях для эффективности и безопасности. Результаты исследования опубликованы в рецензируемых медицинских журналах. Подробнее об этом здесь: http://www.biosilusa.com/clinical-trials/

Natural Factors, BioSil, ch-OSA препарат, улучшающий выработку коллагена, 1 жидкая унция (30 мл)

Клинически доказана эффективность Биосила для кожи, волос, ногтей и суставов при регулярном приёме минимум 3 месяца. Из личного опыта могу сказать, что препарат действительно рабочий. Эффект становится заметен уже на втором месяце приёма: уходит сухость кожи, укрепляются ногти, улучшается общее состояние и внешний вид кожи и волос. К концу курса (3 месяца) кожа становится более упругой и здоровой. Флакончик 30 мл рассчитан на 2 месяца приема, 2 раза в день по 5 капель, независимо от приема пищи. Капли нужно разводить в 1/4 стакана воды или сока, но так как они очень неприятные на вкус, я развожу 5 капель на полстакана воды и получается более-менее сносный вкус. Сначала воду, затем капли. Пью большими глотками и запиваю чистой водой. Можно развести в соке, вкус получается менее противный.

✔️Важную роль в выработке коллагена играют флавоноиды – особые растительные пигменты. Они способны поддерживать здоровый уровень коллагена в организме. Особенно полезны синие и фиолетовые пигменты – это виноград, черника, экстракты виноградных косточек и сосновой коры.

Помимо того, что они усиливают естественную способность коллагеновых волокон к сшиванию, также они препятствуют разрушению коллагена под воздействием ферментов, выделяемых при различных воспалениях. ✔️Ещё одним средством усиления синтеза собственного коллагена является

DHEA (ДГЭА) – дегидроэпиандростерон – гормон, выделяемый надпочечниками. Его ещё называют гормоном, продлевающим молодость.

Максимальная концентрация DHEA в крови достигается к 20-30 годам, затем уменьшается каждые 10 лет на 20%.

Помимо того, что он способствует синтезу коллагена, то есть замедлению процесса старения, ДГЭА также положительно влияет на настроение, либидо, нормализует гормональный фон, снижает холестерин, способствует уменьшению жировой ткани.

Но самостоятельно назначать себе его не стоит, так как у него есть свои нюансы применения и побочные эффекты 

✔️Также для синтеза коллагена необходимы определённые витамины и микроэлементы – медь, сера, кремний, витамин С, цинк, железо и другие элементы, получать которые лучше всего с помощью правильного сбалансированного питания из таких продуктов, как: мясо птицы, рыба, яйца, молоко, сыр, морепродукты, вишня, черника, малина, орехи, гречка, овсянка, киви, овощи красного цвета, шпинат, салат, гранат.

Ещё одним способом восстановить запасы коллагена в организме является приём добавок непосредственно с самим коллагеном. Он бывает в виде порошков, капсул, таблеток, напитков, жевательных конфет. Также костные бульоны, желатин, холодец тоже стимулируют выработку собственного коллагена, но гидролизованный коллаген в добавках намного эффективнее, тк лучше усваивается. Насчёт эффективности добавок с коллагеном учёные до сих пор спорят, результаты исследований противоречивы и неоднозначны. Но вот, например, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, подтверждающее эффективность коллагена для борьбы с морщинами

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24401291?dopt=Abstract

https://www.karger.com/Article/Abstract/355523

“Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.”

“Пероральный прием определенных биологически активных пептидов коллагена уменьшает глубину морщин кожи и усиливает синтез дермального матрикса.” Переведу коротко заключение (полный текст исследования можно найти по ссылке): 114 женщин в возрасте 45-65 лет получали 2,5 грамма коллагена или плацебо, один раз в день в течение 8 недель, в каждой группе (коллаген и плацебо) было по 57 человек. Морщины кожи были измерены у всех испытуемых до начала лечения, через 4 и 8 недель, а также через 4 недели после последнего приема. Была создана подгруппа для анализа содержания проколлагена I типа, эластина и фибриллина в начале испытания и после 8 недель приема. В результате исследования было определено, что употребление коллагена способствовало статистически значимому сокращению объема морщин глаз по сравнению с группой плацебо через 4 и 8 недель (20%) потребления. Более того, положительный долговременный эффект наблюдался через 4 недели после последнего приема коллагена. Кроме того, после 8 недель приема было обнаружено статистически достоверно более высокое содержание проколлагена I типа (65%) и эластина (18%) у добровольцев, получавших коллаген, по сравнению с пациентами, получавшими плацебо. Таким образом, наши результаты показывают, что пероральный прием определенных биоактивных коллагеновых пептидов (Verisol®) уменьшает морщины кожи и оказывает положительное влияние на синтез дермального матрикса. Или вот ещё одно – о пользе для роста ногтей

Но чудес ждать не стоит, морщины не разгладятся даже после одной банки, и вообще эффект от коллагена заметят в лучшем случае 40% и после длительного регулярного применения (3-6 месяцев), кто-то не заметит ничего, а у кого-то будут побочки в виде прыщей и отёков 

Советую покупать коллаген только, если вы уверены в том, что сможете пить его как минимум месяца три каждый день.

Здесь исследовался определенный вид коллагена – Verisol. (О добавках с этим видом коллагена напишу ниже)
Существует бычий коллаген (полученный из бычьей кожи) и рыбий (морской). Считается, что последний обладает лучшей биодоступностью и эффективностью, так как схож с человеческим, но и стоит он дороже. Японцы продают морской коллаген вообще по заоблачным ценам, хотя я лично не встречала исследования, подтверждающие его преимущества перед бычьим. Кстати, единственный производитель, у которого стоимость морского коллагена соизмерима со стоимостью бычьего – это California Gold Nutrition. Всего существует около 28 типов коллагена, но в виде добавок распространены всего 3 типа. Чем они отличаются? Коллаген I типа – для кожи, костей, сухожилий, роговицы глаза, II типа – для хрящей и стекловидного тела, III типа – для кровеносных сосудов. Обычно совмещают вместе I и III типы, тип II пьётся отдельно с промежутком между приемами минимум два часа. Это необходимо для того, чтобы организм мог правильно их распознать и усвоить.  На Айхерб большой выбор коллагена от разных брендов и в разной форме. Для начала давайте выделим основные факты о коллагене, на которые стоит ориентироваться при выборе:

  • дневная дозировка 5-6г для 30-35 лет и 10г для возрастной кожи;
  • лучше всего усваивается коллаген в порошке;
  • наличие в комплексе с коллагеном гиалуроновой кислоты и витамина С усиливает биодоступность и эффективность;
  • эффективность коллагена Verisol доказана двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями (его достаточно 2,5г в день);
  • коллаген I и III типов должен приниматься отдельно от коллагена II типа (через два часа)
  • В составе должен быть hydrolysed collagen или collagen peptides
  • Коллаген из рыбы (marine collagen) считается более чистым и биодоступным, чем говяжий или свинной. 
  • Растительного коллагена не бывает
  • Хорошие бренды: Vital Proteins, Ageless, Youtheory и те варианты, что на фото

Выше я уже упоминала, что самым доступным по стоимости из морских является коллаген от California Gold Nutrition

California Gold Nutrition, CollagenUP™ 5000, Marine-Sourced Collagen Peptides + Hyaluronic Acid & Vitamin C, 7,195 унций (204 г)

Этот комплекс отвечает практически всем требованиям к коллагену, единственное, что можно добавить – это ещё 40-50 мг гиалуроновой кислоты (оптимальной дневной дозировкой считается 100 мг).

Пару слов о том, что такое гиалуроновая кислота и зачем она нужна.

Гиалуроновая кислота является составным элементом кожи, хрящей, суставов, мышц, сухожилий, стекловидного тела глаз. Обладая способностью связывать воду, гиалуроновая кислота отвечает за упругость, эластичность и увлажнённость кожи, гибкость, прочность и нормальное функционирование суставов, здоровье волос и глаз. Примерно лет до 20-ти уровень гиалуроновой кислоты в организме человека более чем достаточен для здоровья кожи и суставов, но позже он начинает неизбежно снижаться. При совместном приёме с коллагеном гиалуроновая кислота усиливает его действие.
Американский бренд Neocell – это N1 в США среди производителей коллагена. Они используют в своих добавках коллаген BioActiv NeoCell, который по заверениям производителя также прошёл испытания и доказал свою эффективность для увлажнения и упругости кожи.

Neocell, Суперколлаген, тип 1 и 3, 7 унций (198 г) 

Здесь только коллаген в чистом виде, отдельно стоит заказать к нему гиалуроновую кислоту. Несмотря на то, что порошковая форма усваивается лучше, не стоит отметать и другие формы – таблетки, например. Я не очень люблю разводить порошки, и особенно тратить на это драгоценное время по утрам, да и вкус этих напитков бывает довольно специфический и не все смогут их пить. Мне проще съесть несколько таблеток, чем выпить стакан не самой приятной по вкусу жидкости. Год назад я пробовала вот такой комплекс и результат после трёхмесячного курса меня очень порадовал.

Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток

Это не просто коллаген, а комплекс с гиалуроновой кислотой, биотином, альфа-липоевой кислотой, кремнием и витамином С – немаловажными элементами в борьбе за красоту!

Биотин – витамин группы В. Его называют “витамином красоты”, за то, что он является источником серы, которая в свою очередь является участником синтеза коллагена.

Альфа-липоевая кислота – сильный антиоксидант, противостоит гликации (склеиванию) коллагеновых волокон.

Кремний и витамин С – усиливают производство собственного коллагена.

За три месяца применения я избавилась от сухости кожи, улучшилось её состояние в целом, лицо стало более подтянутым и гладким, усилился рост волос, да так, что появившийся подшёрсток был заметен невооружённым взглядом. Теперь вернёмся к коллагену Verisol, о котором шла речь выше. Его эффективность подтверждена исследованиями, и такой коллаген можно купить на Айхерб. Например,

Life Extension, Волосы, кожа и ногти, омолаживающая формула с верисолом, 90 таблеток

Помимо коллагена Verisol здесь также добавлены витамины и минералы, способствующие синтезу собственного коллагена и кератина. Очень неплохой комплекс, лежит сейчас у меня в виш-листе, ждёт своей очереди.

ReserveAge Nutrition, Collagen Replenish с гиалуроновой кислотой и витамином C, 2,75 унций (78 г)

Country Life, Maxi-Collagen, витамины C и A плюс биотин, высокоэффективный порошок без запаха, 7.5 унций (213 г)

Основные моменты, которые надо знать при приеме коллагена: -принимать как минимум за полчаса до еды, если это порошок, если капсулы или таблетки, то за час до еды. Надо дать организму время распознать и усвоить коллаген отдельно от аминокислот из пищи; – если вкус коллагена в порошке вам неприятен, то его можно смешать с соком, например, апельсиновым. Витамин С усилит его действие в несколько раз! -чтобы усилить действие коллагена, необходимо принимать его вместе с гиалуроновой кислотой. В этом случае необходимо выпивать достаточное количество жидкости – 1,5 -2,5 литра в день, чтобы избежать отеков. -преимущество коллагена в порошке в том, что он быстрее усваивается, чем таблетки или капсулы, и стоит дешевле. -оптимальная длительность приёма коллагена – 3 месяца, курс необходимо повторять два раза в год. Через 1 месяц приёма коллагена результат вы вряд ли заметите. -чтобы коллаген усвоился и дал эффект, не должно быть дефицита железа, цинка, меди, должна быть нормальная кислотность желудка. -данных о безопасности коллагена при беременности и на ГВ нет. Как такового вреда от коллагена быть не может, ведь по сути это просто белок – аминокислоты, соединенные между собой пептидной связью. Но иногда могут возникать побочные эффекты, которые проходят при отмене приёма коллагена. Могут быть отеки (особенно если в комплексе есть гиалуроновая кислота, и вы при этом пьёте мало воды), аллергическая реакция, прыщи (через пару недель после начала приёма они проходят). Не следует принимать коллаген при беременности и грудном вскармливании (исследования о безопасности не проводились).

В заключении хочу сказать, что важно помнить об индивидуальной реакции каждого организма на любые принимаемые добавки.

Лично у меня наилучший эффект был от генератора собственного коллагена Biosil, и именно его я рекомендую попробовать в первую очередь (но имейте в виду, что он неприятный на вкус!).

Добавки с коллагеном тоже могут оказать положительный эффект на состояние кожи, волос, ногтей и суставов, но принимать их необходимо курсами минимум по три месяца, пить коллаген один месяц смысла не имеет.

Источник: https://organikablog.ru/dobavki/kollagen/pro-kollagen-i-aktivatory-kollagena-kotorye-mozhno-kupit-na-ayherb.html

Лечение Костей
Добавить комментарий